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　　秋分养生

　　何处吹来桂花香，恰今日，平分秋色。

　　秋分，是二十四节气中的第十六个节气，在每年阳历的9月22日至24日之间，是秋天的中点，象征着昼夜平分，阴阳平衡。金年会金字招牌诚信至上秋分的意思是日夜时间均等，气候由热转凉，秋分分三候，一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸，意思是一候起，阴气开始旺盛，所以不再打雷，二候时，天气开始变冷，蛰居放入小虫开始藏入穴中，并用泥土封住洞口以防寒气入侵，三候时，降雨量少，天气干燥，水分蒸发快，湖泊与河流中的水量变少。

　　秋分既是自然变化与文化传统的重要时刻，也是养生的关键时期，注意以下三个方面：

　　秋分中医养生三点需记牢

　　 1.日常起居

　　养生以收养为主，要守护好自己的阳气，不让它受寒气的损伤，随着气温下降和昼夜温差的增大，要注意适时增减衣物，尤其是早晚要做好保暖，同时应保持规律的作息时间，早睡早起以维持健康。

　　2.饮食方面      秋分燥邪当令，燥最易伤肺，在饮食方面可适当多吃一些清润、温润的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等，可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的蔬果，如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨，补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果，顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等。3.情绪方面由于秋天气候逐渐干燥，日照减少，气温渐降，草木呈现凋零景象，很多人在这个时期容易陷入悲秋那种低沉、衰落的状态，要注意保持愉悦心情，可通过听音乐和赏秋景等方式舒缓情绪。

　　秋分代茶饮

　　秋季最容易出现的就是肺燥，我们干咳、嗓子不舒服、皮肤干燥，这些都属于肺燥的表现，生活当中有一些药食同源的中药，可以通过代茶饮的方式缓慢频服来缓解这些症状。

　　北沙参6克、麦冬6克，滋阴润肺止咳，生津止渴的作用；肺阴不足以后会影响相邻脏腑，最容易受影响的就是心和脾胃，可以加些百合、石斛。

　　专家简介

　　巩颍，主治中医师，硕士研究生，毕业于天津中医药大学，有扎实的中医基础理论知识和丰富的临床治疗经验。擅长治疗湿疹、荨麻疹、痤疮、神经性皮炎、脂溢性皮炎、脂溢性脱发、花斑癣、银屑病等常见皮肤病及疑难病症；擅长运用中西医结合方法治疗黄褐斑、扁平疣、脂溢性角化症、痘疤、皱纹、毛孔粗大、肤色暗沉等损容性皮肤问题。工作地址:漯河市中医院南楼三楼301诊室工作时间:周一到周四全天，周五上午联系电话:13461555733素材来源：皮肤科  巩颍图片来源：部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除。编      辑：宣传科

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